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筋肉用語を学ぼう!人間の筋肉はどうなっているのかを徹底解説!

  • 2019年9月3日
  • 2019年10月2日
  • 筋トレ
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ゴリテック学園長による筋肉学園

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皆さんこんにちは!

ゴリラ&テクノロジー=ゴリテックです。

皆さんは筋トレをする時、筋肉についてよく知ってから行なっていますか???

それぞれどこにどんな筋肉があって、それを意識するかしないかでは、筋トレの成果も大きく変わってきます。

せっかくの筋トレを台無しにしない為にも、しっかりとどんな筋肉があるのか学んでいきましょう!!!

それではレッツゴー

筋肉の部位

上腕二頭筋とは何か

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上記写真のように力を入れた時にでてるこぶの事を上腕二頭筋と呼びます。

超基本的で皆さんご存知の方がほとんどかもしれません。

上腕二頭筋があれば、筋肉がある男性に見え、凄く逞しくなります。

女性が一番触りやすい場所で、上腕二頭筋があれば、触らして欲しいと言ってくる方も沢山いらっしゃいます。

上腕二頭筋は長頭短頭の2つに分かれています。

長頭とは、外側から見た上腕二頭筋の筋肉の事で、長頭が発達すると腕が太くなります。

短頭は、内側からみた上腕二頭筋の筋肉で、短頭を鍛えると、高さがでると言われています。

では、上腕二頭筋を鍛えるとどんな時に役立つのか。

上腕二頭筋は物を持ち上げる時等に大きく役に立ちます。

電車に乗る時や、スーツケースを重そうに持っている女性の方を見かけては声をかけ、持ってあげるととてもモテますよ!

また、女性が魅力を感じる男性の部位というアンケートでも、ダントツで上腕二頭筋が1位でした。

逞しく、且つ女性を守ってくれそうと思わせる事が出来るのです。

是非上腕二頭筋を鍛えて、女性を虜にしましょう!!

上腕三頭筋とは何か

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上腕三頭筋とは上腕二頭筋の裏部分の腕の事で、腕を振ったときにぷるぷるするあの憎たらしい二の腕です。

憎たらしいと記載しましたが、そんな事全くありません。

人間の腕は70%が上腕三頭筋で出来ています。

そんな事実を聞いて上腕三頭筋を鍛えないなんてことはありませんね。

上腕三頭筋はなかなか成果が出ない筋トレではありますが、この筋肉を鍛えると本当に逞しい腕に仕上がります。

女性の方もぜい肉の溜まりやすい三頭筋の長頭を鍛えると、引き締まった腕に仕上がります。

上腕三頭筋を鍛える事で力を入れた時に二の腕の部分にコブができ、噛み付きたくなるような最高の肉を手に入れる事が出来てしまいます。

呼吸をしっかりと意識して、ゆっくりと上腕三頭筋の筋トレを行いましょう!!!!

三頭筋の鍛え方として、自重で出来る事は、ベンチに手を置き、腕だけの力で体の上げ下げを繰り返す種目があります。

その種目から始めてみると、上手く筋トレを続ける事ができるかもしれませんね。

三角筋とは何か

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三角筋は肩の筋肉と思っていただければ問題ないでしょう!!!

また三角筋を鍛えなければ、筋肉マッチョとは言えないでしょう!!!

そのくらい大切な筋肉であります。

三角筋を鍛え続けると逆三角形の体を作りあげてしまう事ができるのです。

三角筋は男性ホルモンの影響を受けやすく、テストステロンの分泌を増やすのに効果的な筋トレを行うべき種目であります。

三角筋を鍛える事で、肩幅が非常に広くなっていきます。

また、三角筋を鍛える事は腕回りの筋肉を鍛えるのに効果的なトレーニングでもあります。

三角筋は腕と連動して動きます。

上腕二頭筋を鍛えているのに、三角筋が筋肉痛になった等のお声をよく聞きます。

そのくらい腕と密接に関わっています。

三角筋を制する者は上腕二頭筋を制するとでも言っておきましょうか!!!

でもそのくらい大切な筋肉になっていますので、筋トレを行うのなら絶対鍛える種目ではあります。

堂々と道の真ん中を歩きたい方には三角筋を鍛える事をお勧め致します。

また筋肉がつくようになるだけではなく、肩こり等の人間にとっての不調改善も大きく期待出来るのです。

最近、肩が凝って疲れているなと感じるようになったら、肩を常に鍛えて、肩こりを徐々に無くしていきましょう!!!

大胸筋とは何か

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これは言うまでもなく、胸を鍛えるトレーニングで、大胸筋は筋トレを行う上で、一番つきやすく簡単な種目であります。

大胸筋は大胸筋上部、大胸筋中部、大胸筋下部と3つの部位に分けられています。

その3つをしっかりと鍛える事で、逞しい胸を作り上げる事が出来ます。

どういった大胸筋のトレーニングがどこの部位に効くのかをしっかりと調べて筋トレを行う事がとても重要になってきます。

胸を鍛えれば、逞しい体になりますし、なんなら最も目につく筋肉になりますね。

大胸筋は鍛えると同時に代謝を良くしてくれます。

代謝を良くするのは下記に紹介する大腿四頭筋と大胸筋のトレーニングです。

筋肉をつけ、ダイエットをしたい方は是非大胸筋を鍛えましょう!!!

また、女性のバストアップには最適です。

男性も女性でも簡単に鍛えるトレーニングとなっておりますので、筋トレを始めるなら大胸筋から鍛える事をお勧めします。

皆さんで大胸筋を鍛えて、最高の胸を手に入れていきましょう!!!

大腿四頭筋とは何か

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大腿四頭筋(だいたいしとうきん)とは太ももの前の部分にある4つの筋肉をまとめたものを指します。

そのまとめた4つの筋肉は、人の体の中で最も大きな筋肉と言われており、鍛える事で基礎代謝が上がり、運動能力を向上させる事が出来ます。

また、最近足腰をあまり鍛えない人達が増えてきています。

電車の中でもずっと座りっぱなしで、あまりたたない。

そして、足の筋肉が衰え、バランス感覚がだんだん失われていく。

こういった事もあり得ます。

しかし、大腿四頭筋を鍛えてさえいれば、そんな現象は起きる事はありません。

この筋肉を鍛えていれば、常に立ち作業をする仕事に就いても、疲れを感じにくくなります。

そんなメリットもある上に基礎代謝が上がるので、ダイエットを行う上でもとっても重要な筋トレとなってきます。

正直に言うと、大腿四頭筋を鍛えるのが得意ではないと言う方は沢山いらっしゃり、僕もあまり好きではありません。

しかし、この筋肉を鍛えているうちにあなたはみるみる痩せていく事が出来ます。

是非鍛えてみてください!!!

背筋とは何か

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背中の筋肉は主に3つに分けられております。

僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋の3つになります。

それぞれ何か分からないと思うので順に説明致します。

僧帽筋とは、首回りから背中の真ん中らへんまでの場所の筋肉の事で、背中の上部に位置している筋肉の事を指します。

この筋肉はカッコいい背中を見せる為に必要な筋肉ですが、肩こりになりやすいので、筋肉痛になった際はよくストレッチしていただきますようお願い致します。

次に皆さんがよく耳にすると思う、広背筋とは筋肉の部位の中で最も面積が広く、脇の下からお尻のところあたりまで続いている筋肉で、腰に近いといった形になります。

逆三角形の体を手に入れたいそこのあなた!!

是非、広背筋を鍛えてみてください!

ラストは脊柱起立筋です。

なんだこの筋肉は?と思うと思います。

この筋肉は腰を守る筋肉となっています。

脊柱起立筋の筋肉はいきなり重い負荷で行うと、腰を本当に痛めることになり、筋トレを行うのが億劫になりがちです。

あまり重い負荷で行わず、自分にあったスタイルで無理なく筋トレを行う事をお勧め致します。

ここの筋肉を鍛えておけば、背筋が良くなり、モテるようになります。

デットリフトを行う時など、やり方を間違えるとここの筋肉に影響を与えたりしてしまう可能性もあるので、ちゃんとやり方を学んだ上で筋トレを行なっていきましょう!!!

上記紹介した3つの部位を行う事で、逞しい誰もが憧れる背中に近づく事が出来るので諦めずに頑張りましょう!

まとめ

みなさんいかがでしたか????

筋トレを行なっている方々にとっては当たり前のような事を述べてしまったかもしれませんが、筋トレをまだあまり行なっていない方にとっては、少し用語を理解してくださったのではないかと思います。

まだ、1つ1つの部位に対して詳しくは書いていませんが、いきなり沢山の情報を詰め込んでも忘れるだけです。

まず、わかりやすく抽象的に理解してから筋トレに挑み、慣れてきたら知識を増やす。という形にするのがベストだと思います。

これからはどんどん詳らかに記事を書いていきますので、よろしくお願い致します。

それでは!!!

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