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誰もが痩せる魔法の食事法!ダイエットを行う方はこの記事を見逃すときっと後悔します。皆に教えたくなる最強食事法

ゴリテック学園長による筋肉学園

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皆さんこんにちは!

ゴリラ&テクノロジー=ゴリテックです。

ダイエットを成功させたいですか??

はーーーい(小声)

「ダイエットするぞ」と決心してもすぐに辞めてしまうのが現状。すぐ甘いアイスクリームを食べてしまい、家でゴロゴロテレビを見てしまう。

何故続かないか?

それは辛くて、ストレスになるからです。
家でテレビを見ながらチップスを頬張る事が楽しいからです。

結果、チップスを控え、ダイエットを行うが、それがストレスとなり、ストレスがコルチゾール分泌を促し、最終的に太る。みたいな事があり得るのです。

ストレスなくできる食事法はないの?という多くの方への期待を胸に、今から簡単に出来る魔法の食事法を伝授していこうと思います。

この記事も気楽に最後までお読みいただけると幸いです。

それではいきましょう!

レッツゴー

魔法の食事法

ブロッコリー摂取量増やす

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ブロッコリーを一言で表すと最強です。

最強の食べ物と言っても過言ではないくらいに驚くべき効果が沢山あるのです。

ブロッコリーはレモンよりもビタミンCが沢山含まれており、なんとブロッコリー1つで、レモン3個分のビタミンCが含まれているのです。

ダイエット効果だけではなく、栄養素も豊富だという事がよく分かりますね。

ブロッコリーは低カロリーで、脂肪燃焼効果が期待出来ます。

何故ならブロッコリーには、ミネラルの一種である微量ミネラル(クロム)が含まれているからです。

ミネラルには代謝を高める効果があります。

その代謝を高める事で、体をあまり動かしていない時であっても、脂肪が燃焼されるのです。

ダイエットに凄く効果的なので、是非摂取してください。

また、※女性の方に朗報※です。

ブロッコリーには美肌効果もあるのですよ。

何故ならビタミンCには、コラーゲンの生成を促す効果があるからです。その為、ビタミンCが多く含まれているブロッコリーには美肌効果があるのです。

ダイエットにも効果的で、美肌になるなら、ブロッコリー嫌いでも好きになるかもしれませんね。

毎日ブロッコリーを摂取し、栄養と引き締まったお腹を手に入れましょう!!!!

キャベツを毎日摂取する

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また緑の野菜が出てきましたね。

野菜ばっかりで嫌だと思うかもしれませんが、キャベツの良さを知れば、居酒屋でよくでてくるキャベツを摂取するようになりますよ!!!

キャベツはそんなんに柔らかくなく、少し硬いですよね。

これが満腹中枢を得る要因になるのです。

その満腹中枢が得られる事によって、いつもより少ない量で他の摂取量を減らす事ができ、ダイエットの成功に繋がるのです。

また、キャベツにも食物繊維は含まれております。

食物繊維を摂取する事で、お腹の老廃物を体外に出す事が出来るので、便秘改善、ダイエットをする方はキャベツをよく摂取するのがお勧めです。

居酒屋ではキャベツおかわりが自由なところが多いので、キャベツだけ食べると、ほかの太りやすい食材を取る必要もありませんね。

さらにさらに、キャベツにはビタミンU(キャベジン)というものが含まれています。

なんと、荒れた胃の粘膜を正常に整えてくれる最強の能力を持っています。

脂を沢山摂取した時に合わせて食べると、お腹がスッキリします。

居酒屋でキャベツがでてくるのは、脂っぽい物が多いので、胃の調子を整える為なのですね。

気づかぬ内にキャベツに助けられていますね。

夜はあまり食べすぎると良くないので、よく噛んで満腹中枢を得る事で、痩せる事ができますね。

アボガドを少なくとも週1摂取

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またまたまた、緑の食材やん!勘弁してよ!

緑の食材がダイエットに超効果的だという事が分かりますね。緑の食材はこれ以上紹介しないので、最後までお読みください。

アボカドは腹持ちが良い食材ですので、他の食材を節約できるので、ダイエット効果もあります。

脂肪が多いイメージですが、コレステロールを下げる働きを持ってている良質な脂肪ですので、安心してください。

アボガドにはカロリーが220kcalが含まれていますが、カロリーは太る太らないに関係ありません

ダイエットをする際は、カロリーを気にするのではなく、脂質の量や炭水化物量がどのくらいかを見るようにしましょう!!!

話をアボガドに戻しますが、アボガドには沢山の食物繊維が含まれているだけではなく、ビタミンB2を含んでいます。

ビタミンB2には体脂肪を落とす機能が備わっています。

体内で※FAD(フラビンアデニンジヌクレオチド)という物質に変え、脂肪燃焼し、エネルギーに変えてくれる働きを持つのです。

※FADはとても簡単に言えば、代謝を促す物質です。

体脂肪が落ちれば、皆さんの体は見てわかる程、痩せます。

アボカドだけでは食べれないと言う方は、豆腐サラダに入れ、ドレッシングをかけるなり、お寿司の上に乗せて食べるなど色々工夫をしてみると良いでしょう。

アボガドを食べて綺麗なお腹を手にしましょう!!

トマトを毎日摂取する

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トマトって本当にダイエット効果があるの?

あります!とてもダイエットに効果的です。

何故、トマトがダイエットに効果的なのかを下記に詳らかに記載していきます。

トマトには様々な栄養素が含まれています。

リコピン・ビタミンC・カロテン・ビタミンE等、様々な栄養素が含まれており、ビタミンCを始め、
リコピンが代謝をアップさせます。

代謝が上がると痩せますので、ダイエットを考えている方にとっては、とてもお勧めの野菜になっていますす。

リコピンとはトマトに含まれている赤い成分で、血糖値を下げ、血液の流れを良くして代謝をアップさせます。

血液の流れが良くなるという事は、血行が良くなるという事です。

血行が良くなれば、筋トレやダイエット効果に影響を与え、むくみ解消にも繋がります。

また、リコピンは加熱した方が吸収されやすいです。

ふつうにトマトを食べるよりも、温めて食べると、より効果的で、グラタンなどに加熱して一緒に食べる事をお勧めします。

さらにさらに、トマトはダイエット効果があるだけではなく、トマトを食べる人が増えれば増えるほど医者が困ると言われている程健康的な食べ物です。

トマトを一番多く摂取している国は、一番ガン率が低いという研究結果もあるくらいです。

こんな素晴らしい情報を聞いてトマトを摂取しない理由が見つからないですね!!

トマト嫌いな人は、鼻をつまんで目を瞑って毎日頑張って摂取しましょう!!!!

まとめ

皆さんいかがでしたか???

紹介した食材全てを毎日摂取すれば、確実に痩せます。

ダイエットを心からしたいと思うなら苦手な野菜でも少しは我慢して摂取する必要があります。

冒頭にて、楽しくダイエットを行えると述べましたが、野菜嫌いの方にとっては楽しくないかもしれません。

しかし、筋トレをして辛い思いをするよりかはましかもしれません。

野菜嫌いな方の為にこれからもっと美味しくできるダイエットを紹介していこうと思いますので、是非皆さんこれからも私の記事を宜しくお願いします。

それでは!また!!!!

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